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アスコルビン酸の効果【美肌づくりのプロフェッショナル】

ビタミンCは強力なサプリ

栄養剤

高い抗酸化作用

アスコルビン酸はビタミンCの別名で、サプリメントとしても活用されています。ビタミンCが健康に良いことは広く知られています。なかでも抗酸化作用が高く、紫外線による肌へのダメージを防いだり、風邪を予防したりする効果が有名です。コラーゲンの合成を助ける働きがあるため、美肌効果も期待できます。アスコルビン酸は水溶性のビタミンなので、多く摂りすぎると尿として排泄されてしまいます。そのため摂りすぎによる副作用の恐れが少ない反面、体内に長く貯蔵しておけないという性質もあります。普通は摂ってから数時間ほどで排泄されるため、少量ずつ何回にも分けて摂取するのがコツです。またカロテノイドと一緒に摂ると、効果が長続きするというメリットがあります。

性質は合成でも同じ

アスコルビン酸のサプリメントには、天然の食品から抽出した製品と、人工的に合成された製品とがあります。一見すると天然のほうが体に良さそうな気もしますが、アスコルビン酸はC6H8O6の単純な物質で、天然でも合成でも効果に違いはありません。合成のアスコルビン酸は価格が安く、長く続けやすいため人気があります。サプリとして購入できる製品には、純粋なアスコルビン酸のほか、アスコルビン酸ナトリウムやアスコルビン酸カルシウムもあります。特にカルシウムは日本人に不足しがちなので、一緒に摂取できるアスコルビン酸カルシウムは便利です。なお副作用が少ないといっても、1日に2000mg以上摂ると問題があるため、適量を守ってください。